Dlaczego w ciąży wypadają włosy?

Nadmierna utrata włosów w trakcie ciąży może być problematyczna i stresująca dla przyszłych mam. Dlaczego w ciąży wypadają włosy i co można zrobić, by temu zapobiec lub zmniejszyć ten problem?

Zanim zrozumiemy, dlaczego włosy mogą wypadać w trakcie ciąży, warto wiedzieć, że jest to zjawisko często występujące i nie zawsze jest powodem do niepokoju. Jest kilka czynników, które wpływają na utratę włosów w trakcie ciąży:

1. Hormony: Wpływ hormonów jest kluczowy. W ciąży poziomy hormonów, takich jak estrogen i progesteron, są znacząco podwyższone. To może prowadzić do zmiany cyklu wzrostu włosów. Większość włosów jest w fazie wzrostu (anagen), a mniej w fazie spoczynku (telogen). Dzięki temu wydaje się, że włosy stają się gęstsze i zdrowsze. Jednak po porodzie następuje spadek poziomu tych hormonów, co może prowadzić do nagłej utraty włosów. Jeśli tuż przed zajściem w ciążę kobieta odstawiła tabletki antykoncepcyjne, ta zmiana również może wpłynąć na chwilowe pogorszenie kondycji.

2. Zmiany krążenia: Podczas ciąży krążenie krwi może wzrosnąć, co z kolei wpływa na dostępność składników odżywczych dla włosów. W trakcie ciąży wiele składników odżywczych jest kierowanych do rosnącego płodu, co może prowadzić do osłabienia włosów u matki.

3. Niedobory witamin i minerałów: Dieta w ciąży to temat wymagający szerszej uwagi. Stres i błędne przekonania na temat zapotrzebowania na jedzenie w ciąży potrafią wyrządzić wiele złego. Niedobory witamin, żelaza, kwasu foliowego oraz innych składników odżywczych pojawiają się bardzo często i mogą powodować wypadanie włosów.

4. Stres: Ciąża i przygotowanie do macierzyństwa to dla kobiety czas skomplikowany emocjonalnie. Stres może wpłynąć na zdrowie włosów i prowadzić do ich utraty. Nadmierne wydzielanie kortyzolu zwanego hormonem stresu skraca fazę wzrostu włosa i może zmniejszać ukrwienie skóry głowy, a co za tym idzie – odżywienie włosów.

Chcesz poznać 6 faktów na temat witaminy D w ciąży? zobacz TUTAJ.

Co zrobić, by zmniejszyć utratę włosów w ciąży?

Oto kilka kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć utratę włosów w trakcie ciąży:

1. Zdrowa dieta: Upewnij się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, zwłaszcza żelaza, witaminy A, B12, D i kwasu foliowego, które są istotne dla zdrowia włosów. Warzywa, owoce, chude mięso, ryby, jaja i orzechy to dobre źródła tych składników.

2. Suplementy: Skonsultuj się z lekarzem lub położną w sprawie ewentualnego suplementowania witaminami, takimi jak biotyna i kwas foliowy. Mogą one wspomóc zdrowie włosów.

3. Unikaj stresu: Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub spacery, aby zminimalizować wpływ stresu na organizm.

4. Delikatna pielęgnacja: Unikaj częstego używania gorących narzędzi do stylizacji włosów (lokówki, prostownicy). Agresywne zabiegi chemiczne, takie jak farbowanie czy trwała ondulacja są odradzane w ciąży ze względu na wpływ tych substancji na rosnące dziecko, warto o tym pamiętać. Czytajmy składy – delikatna pielęgnacja preparatami o składzie jak najbardziej naturalnym pomoże uniknąć uszkodzeń włosów. U wielu kobiet w ciąży zwiększa się produkcja sebum, włosy szybciej się przetłuszczają, zamiast częstszego mycia warto zmienić dotychczasowy szampon na odpowiedni.

5. Regularne badania: Skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem, jeśli obserwujesz znaczną utratę włosów. Mogą oni zalecić odpowiednie leczenie lub suplementy.

Pamiętaj, że utrata włosów w ciąży to często tymczasowy problem. Po porodzie, kiedy poziom hormonów wraca do normy, włosy zazwyczaj zaczynają się regenerować. Jednak, jeśli jesteś zaniepokojona dużą utratą włosów, zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą, aby wykluczyć inne przyczyny i uzyskać wsparcie w pielęgnacji włosów.